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「今日も買い弁になってしまった」
仕事・育児・家事……やることが多すぎて、台所に立つ気力が残っていない。
そんな夕方が続いていた時期がありました。
でも今は、しんどい日でも「今日もご飯が出せた」と思える日がほとんどです。
変わったのは、道具と仕組みを変えたことだけ。
📋 この記事でわかること
- 疲れた日でも「ご飯が出せた」を叶えるラク家事グッズ7選
- 今日からマネできる「続けられる仕組み」の作り方
- 「手抜き」じゃなく「賢い選択」という考え方
毎日の家事に追われているママに、少しでも参考にしてもらえたら嬉しいです。
私がラク家事にこだわる理由
仕事・育児・家事をこなしながら、「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を責めていた時期がありました。
やることは山積みなのに、体も気力も限界。
そこに持病（リウマチ）による手指の痛みが加わり、「普通に家事をすること」が普通じゃなくなりました。
それでも気づいたのは、頑張ることよりも「続けられる仕組みを作ること」の方が、家族にとっても自分にとっても大切だということ。
道具に頼ることは「手抜き」じゃない。
工夫して台所に立てることが、私にとっての「ちゃんとやること」。
そう思えるようになってから、気持ちも、毎日の家事も、ずいぶんラクになりました。
本当に助かっているラク家事グッズ＆工夫7選
ホットクック（KN-HW24）
疲れ果てた日の夕方、「これは革命だった」と思わせてくれた家電です。
材料を入れてボタンを押せば、あとはほったらかしで料理が完成します。
特に気に入っているのが、加工野菜パウチとの組み合わせ。
へとへとで包丁を使いたくない日でも、
- ホットクック
- 加工野菜パウチ（皮剥き・カット済み）
- 肉
- カレーのルー
これを入れてスイッチを入れるだけ。45分で普通にカレーが完成します。
その間にお風呂に入ったり、サラダの準備をしたり。「台所に立てた」という達成感がありつつ、気持ちが全然違います。
正直に言うと、玉ねぎをしっかり炒めて作ったカレーの方が美味しいとは思います。
でも包丁を持つ気力があるなら、野菜を自分で切って入れれば、鍋で作ったカレーと遜色ないくらいの仕上がりになります。「できる日はできる範囲で、ムリな日はこれに頼る」。そういう使い方が、長く続けられるコツだと思っています。
加工野菜パウチ（皮剥き・カット済み野菜）
スーパーで売っている「カット済み・皮剥き済み」の加工野菜パウチ。
余裕がない日に、何度も助けてもらいました。
- 肉じゃが用セット
- けんちん汁用セット
こういった商品を上手に使えば、包丁を一切使わずに煮物が完成します。
今は体調が落ち着いていて使う頻度はかなり下がりましたが、「いざとなればこれがある」という安心感は今も変わりません。
「手を抜いてる」と感じていた時期もありましたが、今は違います。
工夫して料理を出せた、という事実の方がよっぽど大切。
アイラップ
調理と保存、両方に使える万能ポリ袋です。
一般的なポリ袋と違い、耐熱120度・耐冷マイナス30度に対応しているので、冷凍保存した食材をそのまま湯煎・レンジ加熱できます。袋ごと調理できるので、鍋もボウルも汚れません。
わが家では主に野菜の冷凍ストックに使っています。
- えのき・しめじ・しいたけ（きのこ類はそのまま冷凍OK）
- ネギ（小口切りにして冷凍）
- 油揚げ（カット済みを購入して冷凍）
余裕がある日にまとめて袋に入れて冷凍しておくだけ。アイラップに入れて冷凍すると食材がパラパラになって、使いたい分だけ取り出しやすいのも助かっています。
朝は包丁を使わずに済むことを目標にしていて、このストックのおかげでほぼ達成できています。
冷凍野菜＋豆腐＋わかめで、味噌汁がさっと作れます。
使い終わった袋はそのまま捨てず、生ゴミを捨てる袋として再利用しています。1枚を2役で使えるので、ゴミを少し減らせているのも気に入っているところです。
気になる点を挙げるとすれば、ジッパーがないので液体・液もれには注意が必要です。スープや汁気の多いものを保存するときは、二重にして使うか、別の容器を使う方が安心です。
食洗機対応の食器・水筒を選ぶ
食洗機がある家庭でも、「食洗機に入れられない食器や水筒」があると結局手洗いが発生します。
わが家は、大人の食器（お皿・お箸）も子どもの水筒も、すべて食洗機対応のものに統一しました。
これだけで、夕飯後の洗い物の負担がほぼゼロに。
食洗機に入れてボタンを押すだけで完了です。
新しいものを買うタイミングで「食洗機対応かどうか」を確認する習慣をつけると、じわじわとラクになっていきます。
ルンバ（Roomba i7）
仕事から帰ったとき、何もしていないのに床がきれいになっている。
ルンバを使い始めてから、「掃除しなきゃ」という焦りが頭から消えました。
タイマーやアプリ連携で、自分がいない間に自動で動いてくれるので、帰宅したらリセットされた床が待っています。これが想像以上に、気持ちをラクにしてくれます。
子どもが食べ物をこぼしても、「あとでルンバが吸ってくれる」と思えるようになったのも大きな変化でした。いちいちその場で掃除機を出さなくていい、というだけで、毎日の余裕が変わります。
ひとつ気をつけておきたいのは、「床に物がある日はルンバが使えない→そのまま放置」という悪循環になりやすいこと。ルンバに頼りすぎず、夫に普通の掃除機をかけてもらう日も作るようにしています。
乾燥機付き洗濯機＋洗剤自動投入
家事の中で地味に負担が大きかったのが、洗濯まわりの細かい作業です。
- 濡れた洗濯物を干す（重い・腕が疲れる）
- 洗剤を計量してこぼす
- 洗剤を量り終えたあと、ボトルがベタついてタオルで拭く
乾燥機付き洗濯機に変えてから、これがまるごと消えました。
洗剤の自動投入機能があるので、計量もゼロ。ボトルのベタつきも気にならなくなりました。
「子どもが生まれるタイミングで変えたのが大正解だった」と今でも思っています。
忙しい日・疲れた日でも「洗濯、終わってる」と思える安心感は、想像以上に大きいです。
私が使っているのは10年ほど前の機種ですが、今はこういったタイプがおすすめです。
シュレッダー
意外に思われるかもしれませんが、シュレッダーは「地味な手間」をゼロにしてくれる家電です。
不要な書類や個人情報の入った紙を手で破こうとすると、意外と力がいる。
「そのうちやろう」と後回しにしがちなこの作業が、シュレッダーを置いてからまったく気にならなくなりました。
ちなみに子どもがやりたがるので（笑）、注意点を伝えながら手伝ってもらっています。家事の戦力になってくれています。
まとめ：ラクすることは、続けるための知恵
疲れ果てた日も、「今日もご飯を出せた」という日が積み重なっています。
それは決して「頑張ったから」ではなく、道具と仕組みで「続けられる環境」を作ったからです。
ラクすることは手抜きじゃない。
工夫して台所に立てることが、私にとっての「わたしを大切にする暮らし方」です。
「ちゃんとやらなきゃ」と自分を責めているママにこそ、読んでもらえたら嬉しいです。
ラクすることは、あなたが続けるための知恵です。
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